Daca ai face asa ceva , probabil ca ai ajunge la o silueta de invidiat , gratie faptului ca jumatate din mancarea din farfurie va poposi pe masa , pe jos si pe hainele tale.De fapt, este vorba despre gustarile aparent neinsemnate din care ne infruptam in timp ce ne uitam la televizor sau mergem la un film.Cercetatorii din SUA au gasit o solutie surprinzatoare pentru evitarea excesului inconstient de hrana , fara a a trebui sa renunti nici la televizor , nici la bunatatile rontaite cu placere ; tot ce trebuie sa faci este sa mananci cu mana ta nedominanta (cu mana stanga daca esti dreptaci, cu mana dreapta daca esti stangaci).
Davis Neal , profesor de psihologie la Universitatea Californiei de Sud si conducator al studiului sus mentionat a declarat :"Atunci cand mancam in mod repetat o anumita mancare intr-un anumit mediu , creierul nostru ajunge sa asocieze mancarea cu acel mediu si lucrul acesta ne face continuam sa mancam atata timp cat suntem in mediul respectiv."
Cum poti totusi rezista sa nu te indopi cu o intreaga punga de chipsuri si alte alimente nesanatoase atunci cand iti urmaresti la televizor , cu sufletul la gura , serialul favorit ? Straduieste-te sa ajungi la punga cu mana ta nedominanta , ne sfatuiesc oamenii de stiinta.
Intr-unul din experimente , cercetatorii au oferit popcorn unor 98 de oameni impatimiti de film.Unii participanti au primit o cutie cu floricele proaspete , altii una cu popcorn rece , statut , vechi de o saptamana.Cei care aveau obiceiul de manca in mod regulat floricele la film, au ingurgitat tot popcornul, indiferent daca era proaspat sau vechi.Intr-un alt experiment, oamenii care si-au folosit mana nedominanta au rontait mai putine floricele decat cei care si-au folosit mana dominanta.
Aceste descoperiri au fost publicate in jurnalul "Personality and Social Psychology Bulletin" (Buletinul de psihologie sociala si a personalitatii).
Este , totusi , greu sa subestimezi puterea de atractie pe care o au mancarurile nesanatoase asupra unora , iar folosirea mainii nedominante ar putea necesita o doza de vointa greu de atins.Dupa studierea reactiei cerebrale a femeilor fata de milkshake-ul de ciocolata , oamenii de stiinta de la Universitatea Yale au scos la iveala faptul ca ispititoarea bautura activeaza aceleasi zone ale creierului ca si in cazul dependentilor de drog atunci cand vad cocaina.
Copyright © godessdiana88 . 2011
Articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete" :
Casatoria si divortul ne ingrasa ?
Greutatea corporala depinde de personalitate
Cum sa slabesti fara mari eforturi
Showing posts with label slabit. Show all posts
Showing posts with label slabit. Show all posts
Thursday, September 8, 2011
Tuesday, August 30, 2011
Casatoria si divortul ne ingrasa ?
Ah , ironia sortii ! Tocmai imi incheiasem azi dimineata programul zilnic de exercitii fizice cand ochii mi-au poposit peste o stire CNN in care se spunea ca dragostea , casatoria si divortul sunt strans corelate cu greutatea corporala sau tendinta noastra de a ne ingrasa.
Nu putea fi vorba , desigur , decat despre un nou studiu , de aceasta data unul al cercetatorilor de la Universitatea din Ohio , care au urmarit evolutia a mai mult de 100.000 de oameni pe parcursul a 20 de ani.Americanii sunt de multa vreme obsedati de greutatea lor , de fatalitatea de a ajunge prea grasi sau prea slabi, dar aceasta preocupare tinde sa ii acapareze din ce in ce mai mult si pe romani, cel putin pe cei indeajuns de avuti pentru a nu-si pune problema mesei de maine ori poimaine.Revistele, ziarele, blogurile ne iau mintile cu vesnic noi si inovative metode de slabit si cu diete si regimuri care de care mai severe, ce pot fi citite cu placere in timp ce rontai niste chipsuri sau te infrupti cu mititei si ai la picioare petul rece cu bere.
Deloc surprinzator, oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca femeile au predispozitia de a se ingrasa mai ales imediat dupa ce se marita.Daca stai bine sa te gandesti , chiar asa stau lucrurile.Femeile devin in sfarsit fericite , sunt (inca) indragostite si se infrupta cu placere din savuroase mancaruri gatite in loc de a mai posti cu tot felul de salate si retete savante de slabit.
O veste neasteptata este , insa, ca atat barbatii cat si femeile se ingrasa in primii doi ani de dupa divort.Unii ar putea spune ca neglijenta sau nepasarea poate pune stapanire peste oameni atunci cand nu mai au alaturi un partener, insa , din cate am vazut eu prin jur , stresul , dezorientarea si tulburarea ce insotesc o despartire provoaca disparitia poftei de mancare si conduc catre un mod de a slabi deloc sanatos.
Oricum , nu ne casatorim si nu divortam in fiecare zi, asa ca grija fata de felul cum aratam si ne hranim ar trebui sa fie un obicei statornic sau o preocupare de zi cu zi.
Copyright © godessdiana88 . 2011
Articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete" :
Greutatea corporala depinde de personalitate
Cum sa slabesti fara mari eforturi
Iubeste-ti corpul si ti-l vei schimba ?
Wednesday, July 20, 2011
Iubeste-ti corpul si ti-l vei schimba ?
La prima vedere sunt vesti foarte , foarte bune ! Atunci cand femeile grase isi schimba imaginea despre propriul lor trup , ele pot pierde circa 7 % din greutatea lor in decursul unui an , in comparatie cu suratele lor care se rezuma numai la exercitii fizice si dieta.Asa ne sunt prezentatele lucrurile intr-un nou studiu din "International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity" ( Jurnalul international de nutritie comportamentala si activitate fizica ).
De fapt , nu sunt vesti chiar atat de bune ! Ar fi fost prea frumos , nu-i asa , daca , in loc sa te chinui cu regimuri alimentare care nu isi arata eficienta atat de repede precum ti-ai dori , nu ai face altceva decat sa iti iubesti corpul, si , hocus -pocus, acesta ar deveni la fel de suplu precum cel al unei dive de pe marele sau micul ecran ?
Nu spun ca autorii acestui studiu nu le ajuta pe femei sa isi reevalueze perspectiva despre corpul lor .Unele dintre ele tin la zi un adevarat jurnal despre momentele tragice si cele magice ale starii trupului lor.Unele ajung chiar sa abandoneze convingerea ca pot deveni mai fericite daca arata altfel (adica , mai slabe).Dar , pana la urma , aceasta cercetare ne indruma tot catre necesitatea de a scadea in greutate prin metode ceva mai traditionale.Autorii cercetarii recunosc ca " unele imbunatatiri ale imaginii femeilor despre propriul lor corp au aparut datorita faptului ca ele au slabit " si adauga ca , totusi : " femeile ce isi doresc sa isi amelioreze imaginea despre ele ar trebui sa renunte la acele obiceiuri care nu le permit sa slabeasca".
Daca pui problema in acest fel , s-ar parea ca singurul mijloc prin care poti avea, ca femeie, o imagine pozitiva despre tine, consta in a renunta la impulsurile ce te imping spre mancare (precum mancatul din motive emotionale) si iti faciliteaza acumularea de grasimi.Desigur, regimurile si programul fizic isi pun benefic amprenta asupra sanatatii tale.Dar aceste lucruri se intampla intrucat imaginea negativa (despre corpul tau supraponderal) te ajuta sa slabesti.
Nu cred ca slabitul cu orice pret reprezinta un autentic obiectiv al imbunatatirii imaginii despre propriul trup.Cred ca femeile ar trebui sa fie preocupate de imaginea corpului lor ... doar pentru a avea o parere mai buna despre ele.Asta inseamna acceptarea trupului tau asa cum este el , indiferent de marime sau greutate.Din acest punct de vedere , trupul are valoare pentru ca iti pompeaza sangele spre si dinspre inima si iti face plamanii sa inspire si sa expire.Corpul este nepretuit pentru ca te tine in viata si nu te lasa sa pleci pe cealalta lume.
De obicei, atunci cand incepi sa iti iubesti corpul , ai pornirea de a avea mai multa grija fata de el , oferindu-i mancare mai buna si antrenandu-l mai mult in miscare.Trupul tau merita asa ceva.Gandeste-te cate lucruri uimitoare poate sa faca : sa alerge cativa kilometri, sa se urce intr-un copac sau sa ajunga pe varful unui munte.Asadar , a echivala iubirea corpului tau cu necesitatea de a-l schimba (eventual, pentru a slabi) pare a nu fi deloc in regula.
Atunci cand inveti sa iti iubesti corpul , poti pierde in greutate.Sau te poti ingrasa.Ori , sa iti pastrezi aceeasi greutate corporala. Pentru ca , pana urma, kilogramele pe care ti le arata cantarul nu reprezinta autenticul tau motiv de a trai si a te bucura de viata.Imaginea pozitiva a propriului tau trup iti poate aduce mult mai multe daruri decat o simpla pierdere in greutate !
Copyright © godessdiana88. 2011
Alte articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete":
Semnificatia semnelor din nastere – Superstitii si legende
Mancarimile de pe corp - Superstitii si credinte
Feng Shui si sanatatea | Casa si partile corpului in Feng Shui
Semnele subtile ale corpului pot prezice o boala
De fapt , nu sunt vesti chiar atat de bune ! Ar fi fost prea frumos , nu-i asa , daca , in loc sa te chinui cu regimuri alimentare care nu isi arata eficienta atat de repede precum ti-ai dori , nu ai face altceva decat sa iti iubesti corpul, si , hocus -pocus, acesta ar deveni la fel de suplu precum cel al unei dive de pe marele sau micul ecran ?
Nu spun ca autorii acestui studiu nu le ajuta pe femei sa isi reevalueze perspectiva despre corpul lor .Unele dintre ele tin la zi un adevarat jurnal despre momentele tragice si cele magice ale starii trupului lor.Unele ajung chiar sa abandoneze convingerea ca pot deveni mai fericite daca arata altfel (adica , mai slabe).Dar , pana la urma , aceasta cercetare ne indruma tot catre necesitatea de a scadea in greutate prin metode ceva mai traditionale.Autorii cercetarii recunosc ca " unele imbunatatiri ale imaginii femeilor despre propriul lor corp au aparut datorita faptului ca ele au slabit " si adauga ca , totusi : " femeile ce isi doresc sa isi amelioreze imaginea despre ele ar trebui sa renunte la acele obiceiuri care nu le permit sa slabeasca".
Daca pui problema in acest fel , s-ar parea ca singurul mijloc prin care poti avea, ca femeie, o imagine pozitiva despre tine, consta in a renunta la impulsurile ce te imping spre mancare (precum mancatul din motive emotionale) si iti faciliteaza acumularea de grasimi.Desigur, regimurile si programul fizic isi pun benefic amprenta asupra sanatatii tale.Dar aceste lucruri se intampla intrucat imaginea negativa (despre corpul tau supraponderal) te ajuta sa slabesti.
Nu cred ca slabitul cu orice pret reprezinta un autentic obiectiv al imbunatatirii imaginii despre propriul trup.Cred ca femeile ar trebui sa fie preocupate de imaginea corpului lor ... doar pentru a avea o parere mai buna despre ele.Asta inseamna acceptarea trupului tau asa cum este el , indiferent de marime sau greutate.Din acest punct de vedere , trupul are valoare pentru ca iti pompeaza sangele spre si dinspre inima si iti face plamanii sa inspire si sa expire.Corpul este nepretuit pentru ca te tine in viata si nu te lasa sa pleci pe cealalta lume.
De obicei, atunci cand incepi sa iti iubesti corpul , ai pornirea de a avea mai multa grija fata de el , oferindu-i mancare mai buna si antrenandu-l mai mult in miscare.Trupul tau merita asa ceva.Gandeste-te cate lucruri uimitoare poate sa faca : sa alerge cativa kilometri, sa se urce intr-un copac sau sa ajunga pe varful unui munte.Asadar , a echivala iubirea corpului tau cu necesitatea de a-l schimba (eventual, pentru a slabi) pare a nu fi deloc in regula.
Atunci cand inveti sa iti iubesti corpul , poti pierde in greutate.Sau te poti ingrasa.Ori , sa iti pastrezi aceeasi greutate corporala. Pentru ca , pana urma, kilogramele pe care ti le arata cantarul nu reprezinta autenticul tau motiv de a trai si a te bucura de viata.Imaginea pozitiva a propriului tau trup iti poate aduce mult mai multe daruri decat o simpla pierdere in greutate !
Copyright © godessdiana88. 2011
Alte articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete":
Semnificatia semnelor din nastere – Superstitii si legende
Mancarimile de pe corp - Superstitii si credinte
Feng Shui si sanatatea | Casa si partile corpului in Feng Shui
Semnele subtile ale corpului pot prezice o boala
Tuesday, July 19, 2011
Greutatea corporala depinde de personalitate
Te-ai gandit vreodata ca variatia sau constanta greutatii corpului tau este o consecinta a personalitatii tale ? Nu intotdeuna trebuie sa iti blamezi pofta excesiva de mancare , punand-o pe seama unor conjuncturi ori a unor capricii personale , dupa cum nu are sens mereu sa te intrebi, nedumerit , de ce ai luat in greutate desi , aparent, nu te-ai dedat unor excese alimentare.
Un recent studiu a scos la iveala faptul ca oamenii cu personalitate caracterizata de trasaturi nevrotice si o slaba constientizare a sinelui sunt in masura sa treaca prin mai multe cicluri de crestere si micsorare a greutatii de-a lungul vietii lor fata de persoanele posedand o personalitate diferita.
Cercetatorii au descoperit ca impulsivitatea reprezinta un factor important de predictie a celor ce vor deveni supraponderali odata cu vremea.Potrivit studiului, persoanele incadrate in primele 10 procente din punct de vedere al impulsivitatii au , in medie, cu 10 kilograme mai mult decat cele din ultmele 10 procente .
Iata si concluziile cercetarii : " Indivizii cu aceasta combinatie de trasaturi tind sa se lase in voia tentatiilor si le lipseste disciplina necesara pentru a ramane echilibrati in timpul dificultatilor si frustrarilor.Pentru a-ti mentine o greutate sanatoasa este necesar, de obicei, sa te conformezi unei diete sanatoase si unui program sustinut de exercitii fizice , amandoua aceste conditii solicitand atat perseverenta cat si capacitatea de a te retine de la excese.Un astfel de autocontrol pare sa fie foarte dificil pentru oamenii impulsivi."
Sursa : Journal of Personality and Social Psychology (Jurnalul de psihologie sociala si a personalitatii)
Copyright © godessdiana88@yahoo.com . 2011
Articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete" :
De ce te ingrasi cand te lasi de fumat ?
Metode simple de a slabi
Ce dezvaluie corpul tau despre tine ?
Un recent studiu a scos la iveala faptul ca oamenii cu personalitate caracterizata de trasaturi nevrotice si o slaba constientizare a sinelui sunt in masura sa treaca prin mai multe cicluri de crestere si micsorare a greutatii de-a lungul vietii lor fata de persoanele posedand o personalitate diferita.
Cercetatorii au descoperit ca impulsivitatea reprezinta un factor important de predictie a celor ce vor deveni supraponderali odata cu vremea.Potrivit studiului, persoanele incadrate in primele 10 procente din punct de vedere al impulsivitatii au , in medie, cu 10 kilograme mai mult decat cele din ultmele 10 procente .
Iata si concluziile cercetarii : " Indivizii cu aceasta combinatie de trasaturi tind sa se lase in voia tentatiilor si le lipseste disciplina necesara pentru a ramane echilibrati in timpul dificultatilor si frustrarilor.Pentru a-ti mentine o greutate sanatoasa este necesar, de obicei, sa te conformezi unei diete sanatoase si unui program sustinut de exercitii fizice , amandoua aceste conditii solicitand atat perseverenta cat si capacitatea de a te retine de la excese.Un astfel de autocontrol pare sa fie foarte dificil pentru oamenii impulsivi."
Sursa : Journal of Personality and Social Psychology (Jurnalul de psihologie sociala si a personalitatii)
Copyright © godessdiana88@yahoo.com . 2011
Articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete" :
De ce te ingrasi cand te lasi de fumat ?
Metode simple de a slabi
Ce dezvaluie corpul tau despre tine ?
Sunday, July 17, 2011
Metode simple de a slabi
Da, uneori mi se pare si mie ca nu sunt destul de slaba , asa ca mi se pune "pata" si incerc sa gasesc solutii alternative dar cat mai usoare de a pierde in greutate.Este important, cred eu , ca aceste tehnici sa fie cat mai sanatoase .O infometare chinuitoare si care iti poate diminua tonusul fizic si mental nu are nici un sens.In ultima vreme, am trecut la o dieta care imbina placutul cu utilul, bazata mai ales pe vegetale si cereale integrale, fara a ma lipsi , totusi, de placerea de a manca carne.Despre asta , am sa scriu insa intr-un viitor articol.Deocamdata , vreau sa va ofer cateva trucuri simple sau usoare prin care va puteti feri de grasime .In mod sigur, despre unele din ele ati auzit deja.La fel de sigur , altele vor fi o noutate pentru voi.
Bea apa inainte de fiecare masa
Este o tehnica binecunoscuta.Ea a fost verificata intr-un studiu Virginia Tech , in care s-a constatat ca doua pahare de apa baute inante de a manca reduc greutatea celor care se incumeta sa faca asa ceva.Pe langa faptul ca te ajuta sa iti creezi senzatia de saturare , apa dinaintea mesei te tine deoparte in a consuma bauturi cu un mare continut caloric in timp de mananci .
Mananca nuci
Intr-o cercetare intreprinsa la Centrul Medical Beth Deaconess din Israel , s-a descoperit ca acei oameni care mananca nuci la micul dejun se simt mult mai satui in decursul zilei fata de cei care nu fac lucrul asta.De fapt, nucile sunt atat de satioase incat foamea isi arata coltii intr-o mai mica masura chiar si la ora pranzului.Acest efect se datoreaza faptului ca nucile nu contin carbohidrati , substante avand tendinta de a mari continutul de zahar din sange.Fara a mai intra in explicatii stiintifoce foarte riguroase, atunci cand zaharul din sange creste in concentratie , el trimite corpului nostru niste semnale prin care il provoaca sa inmagazineze grasimi.In acest fel , putem creste in greutate pe nesimtite ajungand , in cazurile extreme, chiar in pragul diabetului.
Ascunde-ti mancarea
Ochii te imbie si iti pun pe jar poftele.In concluzia unui studiu al cercetatorilor de la Universitatea din Columbia , s-a constatat ca 70 % dintre subiecti au mancat mai multe dulciuri atunci cand aceastea erau puse intr-un borcan sau vas transparent , fata de unul opac.Asadar , ar trebui sa iti tii gustarile care stii ca te pot tenta in containere opace , netransparente si in locuri cat mai ascunse din frigider ori dulap astfel incat sa nu te ispiteasca.Pana la urma, nu le mai cumpara !
Fa nani mai multa vreme
Daca mergi la culcare cu 30 de minute mai devreme si te trezesti cu 30 de minute mai tarziu decat de obicei esti inclinat sa faci niste alegeri mai sanatoase in privinta alimentelor.Pe de alta parte, respecta regula de aur : cat mai putina si mai usoara mancare seara , si cat mai devreme inainte de a te culca.
Mananca fructe de mare
Stiu ca sunt scumpe si nu sunt la indemana oricui.Cine are totusi posibilitatea sa le cumpere trebuie sa afle ca ele au darul de a reduce grasimea absorbita de organismul nostru.Aceste lucru isi are originea in fibrele continute de fructele de mare.
Gimnastica sau sala de fitness !
Oamenii de stiinta de la Universitatea McMaster au descoperit ca organul gandirii, creierul , ne poate determina , intr-o zi foarte aglomerata de sarcini , sa lasam multe lucruri deoparte, inclusiv exercitiile fizice.Daca devenim constienti de acest fapt , putem trece peste mofturile creierului , mai ales daca facem gimnastica dimineata , inainte de a merge la serviciu sau la scoala.In acest fel , putem avea un tonus bun de-a lungul intregii zile.Straduieste-te sa iti faci un program de exercitii fizice de cel putin trei ori pe saptamana.In acest fel , iti poti intretine masa musculara , iti reglezi metabolismul si elimini o incarcatura considerabila de calorii.
Mananca fructe de 2 ori pe zi
Fructele nu contin grasimi ci mai ales apa , asa ca sunt recomandate atunci cand stomacul isi cere cu insistenta drepturile.Carbohidratii fructelor nu sunt la fel de rai ca altii.Ei inglobeaza o multime de fibre sanatoase.
Fa-te frate / sora cu Gerila
Daca ai , cumva , la dispozitie un aparat de aer conditionat, regleaza-l la o temperatura mai scazuta in timpul noptii.Cercetatorii au aflat ca persoanele care se expun la temperaturi scazute au posibilitatea de a elimina mai multe calorii fata de cele obsedate de gura sobei.
Condimenteaza-ti mancarea cu ardei iute sau boia
Este vorba despre o cercetare facuta de Universitatea Purdue din Texas, referitoare la boiaua de tip "cayenne".Oricum , cred ca si ardeii iuti autohtoni au aceeasi calitate de a micsoara nivelul caloriilor incorporate de organism in cazul consumarii unor alimente bogate in zahar , grasimi si sare.
Gustarile dintre mesele principale
Cate o mica gustare intercalata intre mese reprezinta o metoda sigura de a scapa de niste kilograme in plus.Nutritionistii ne sfatuiesc sa nu rabdam de foame ci , mai curand, sa ne-o astamparam din cand in cand cu cu cate o gustarica SANATOASA .In nici un caz pizza sau alte prostii tip fast food , ci fructe, o salata sau o bucatica de branza (fara paine).
Cand mananci , inchide televizorul !
Atunci cand te uiti la televizor in vreme ce stai la masa ai "sansa' de a acumula circa 40 % mai multe calorii decat in cazul contrar.La fel, calculatorul, sofatul sau alte activitati ce ne distrag de la activitatea de a manca ne pot determina sa ingurgitam mai mult decat avem nevoie.
Urca zilnic pe cantar
In acest fel, poti afla in timp util daca ai inceput sa pui pe tine niste kilograme de care nu ai nevoie.
Menta si mararul
Atat mararul consumat proaspat , cat si sub forma de ceai , precum si ceaiul de menta cu lamaie, iti indeparteaza foamea si iti usureaza digestia.
Agata-te de telefonul mobil sau de messanger !
De fiecare data cand mintea te tenteaza cu o anumita mancare , cauta-ti un prieten , intreaba-l ce mai face si angreneaza-te intr-o discutie scurta ce iti poate indeparta gandurile de Satana mancarii.Studiile au aratat ca poftele noastre culinare ne incearca vreme de numai circa 5 minute .Cinci miute esentiale , de-a lungul carora ar trebui sa ne concentram pe altceva.
Mananca un mic dejun copios si echilibrat
Un mic dejun bogat in carbohidrati si proteine ne ajuta sa stam deoparte de ghionturile foamei si de dorinta de a mai manca (consistent) pana la vremea pranzului.
Vizualizeaza-te slab(a)
Atunci cand vointa sta sa se indoaie sub presiunea poftelor culinare, adu-ti in minte imaginea trupului tau zvelt si eliberat de kilogramele de care nu ai nevoie.In acest fel, te poti automotiva si ai sansa de a-ti reaminti ca esti capabil sa iti atingi obiectivele stabilite legate de pierderea in greutate.
Copyright © godessdiana88.2011
Articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete:
De ce te ingrasi cand te lasi de fumat ?
Mintea ne poate pacali foamea ? | O noua metoda de cura de slabire ?
Totul despre ceaiul verde (I)
Cum slabesti fara mari eforturi
Bea apa inainte de fiecare masa
Este o tehnica binecunoscuta.Ea a fost verificata intr-un studiu Virginia Tech , in care s-a constatat ca doua pahare de apa baute inante de a manca reduc greutatea celor care se incumeta sa faca asa ceva.Pe langa faptul ca te ajuta sa iti creezi senzatia de saturare , apa dinaintea mesei te tine deoparte in a consuma bauturi cu un mare continut caloric in timp de mananci .
Mananca nuci
Intr-o cercetare intreprinsa la Centrul Medical Beth Deaconess din Israel , s-a descoperit ca acei oameni care mananca nuci la micul dejun se simt mult mai satui in decursul zilei fata de cei care nu fac lucrul asta.De fapt, nucile sunt atat de satioase incat foamea isi arata coltii intr-o mai mica masura chiar si la ora pranzului.Acest efect se datoreaza faptului ca nucile nu contin carbohidrati , substante avand tendinta de a mari continutul de zahar din sange.Fara a mai intra in explicatii stiintifoce foarte riguroase, atunci cand zaharul din sange creste in concentratie , el trimite corpului nostru niste semnale prin care il provoaca sa inmagazineze grasimi.In acest fel , putem creste in greutate pe nesimtite ajungand , in cazurile extreme, chiar in pragul diabetului.
Ascunde-ti mancarea
Ochii te imbie si iti pun pe jar poftele.In concluzia unui studiu al cercetatorilor de la Universitatea din Columbia , s-a constatat ca 70 % dintre subiecti au mancat mai multe dulciuri atunci cand aceastea erau puse intr-un borcan sau vas transparent , fata de unul opac.Asadar , ar trebui sa iti tii gustarile care stii ca te pot tenta in containere opace , netransparente si in locuri cat mai ascunse din frigider ori dulap astfel incat sa nu te ispiteasca.Pana la urma, nu le mai cumpara !
Fa nani mai multa vreme
Daca mergi la culcare cu 30 de minute mai devreme si te trezesti cu 30 de minute mai tarziu decat de obicei esti inclinat sa faci niste alegeri mai sanatoase in privinta alimentelor.Pe de alta parte, respecta regula de aur : cat mai putina si mai usoara mancare seara , si cat mai devreme inainte de a te culca.
Mananca fructe de mare
Stiu ca sunt scumpe si nu sunt la indemana oricui.Cine are totusi posibilitatea sa le cumpere trebuie sa afle ca ele au darul de a reduce grasimea absorbita de organismul nostru.Aceste lucru isi are originea in fibrele continute de fructele de mare.
Gimnastica sau sala de fitness !
Oamenii de stiinta de la Universitatea McMaster au descoperit ca organul gandirii, creierul , ne poate determina , intr-o zi foarte aglomerata de sarcini , sa lasam multe lucruri deoparte, inclusiv exercitiile fizice.Daca devenim constienti de acest fapt , putem trece peste mofturile creierului , mai ales daca facem gimnastica dimineata , inainte de a merge la serviciu sau la scoala.In acest fel , putem avea un tonus bun de-a lungul intregii zile.Straduieste-te sa iti faci un program de exercitii fizice de cel putin trei ori pe saptamana.In acest fel , iti poti intretine masa musculara , iti reglezi metabolismul si elimini o incarcatura considerabila de calorii.
Mananca fructe de 2 ori pe zi
Fructele nu contin grasimi ci mai ales apa , asa ca sunt recomandate atunci cand stomacul isi cere cu insistenta drepturile.Carbohidratii fructelor nu sunt la fel de rai ca altii.Ei inglobeaza o multime de fibre sanatoase.
Fa-te frate / sora cu Gerila
Daca ai , cumva , la dispozitie un aparat de aer conditionat, regleaza-l la o temperatura mai scazuta in timpul noptii.Cercetatorii au aflat ca persoanele care se expun la temperaturi scazute au posibilitatea de a elimina mai multe calorii fata de cele obsedate de gura sobei.
Condimenteaza-ti mancarea cu ardei iute sau boia
Este vorba despre o cercetare facuta de Universitatea Purdue din Texas, referitoare la boiaua de tip "cayenne".Oricum , cred ca si ardeii iuti autohtoni au aceeasi calitate de a micsoara nivelul caloriilor incorporate de organism in cazul consumarii unor alimente bogate in zahar , grasimi si sare.
Gustarile dintre mesele principale
Cate o mica gustare intercalata intre mese reprezinta o metoda sigura de a scapa de niste kilograme in plus.Nutritionistii ne sfatuiesc sa nu rabdam de foame ci , mai curand, sa ne-o astamparam din cand in cand cu cu cate o gustarica SANATOASA .In nici un caz pizza sau alte prostii tip fast food , ci fructe, o salata sau o bucatica de branza (fara paine).
Cand mananci , inchide televizorul !
Atunci cand te uiti la televizor in vreme ce stai la masa ai "sansa' de a acumula circa 40 % mai multe calorii decat in cazul contrar.La fel, calculatorul, sofatul sau alte activitati ce ne distrag de la activitatea de a manca ne pot determina sa ingurgitam mai mult decat avem nevoie.
Urca zilnic pe cantar
In acest fel, poti afla in timp util daca ai inceput sa pui pe tine niste kilograme de care nu ai nevoie.
Menta si mararul
Atat mararul consumat proaspat , cat si sub forma de ceai , precum si ceaiul de menta cu lamaie, iti indeparteaza foamea si iti usureaza digestia.
Agata-te de telefonul mobil sau de messanger !
De fiecare data cand mintea te tenteaza cu o anumita mancare , cauta-ti un prieten , intreaba-l ce mai face si angreneaza-te intr-o discutie scurta ce iti poate indeparta gandurile de Satana mancarii.Studiile au aratat ca poftele noastre culinare ne incearca vreme de numai circa 5 minute .Cinci miute esentiale , de-a lungul carora ar trebui sa ne concentram pe altceva.
Mananca un mic dejun copios si echilibrat
Un mic dejun bogat in carbohidrati si proteine ne ajuta sa stam deoparte de ghionturile foamei si de dorinta de a mai manca (consistent) pana la vremea pranzului.
Vizualizeaza-te slab(a)
Atunci cand vointa sta sa se indoaie sub presiunea poftelor culinare, adu-ti in minte imaginea trupului tau zvelt si eliberat de kilogramele de care nu ai nevoie.In acest fel, te poti automotiva si ai sansa de a-ti reaminti ca esti capabil sa iti atingi obiectivele stabilite legate de pierderea in greutate.
Copyright © godessdiana88.2011
Articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete:
De ce te ingrasi cand te lasi de fumat ?
Mintea ne poate pacali foamea ? | O noua metoda de cura de slabire ?
Totul despre ceaiul verde (I)
Cum slabesti fara mari eforturi
Sunday, June 12, 2011
De ce te ingrasi cand te lasi de fumat ?
Legenda spune ca atunci cand renunti la fumat, te ingrasi pentru ca inlocuiesti tigarile si ticurile legate de fumat cu ciugulirea sau ingurgitarea a diverse alimente , de la dulciuri si pana la mancaruri foarte consistente. Ei bine, lucrurile nu stau chiar asa . Intr-o descoperire recenta, datorata unei intamplari, asa cum au aparut multe din revelatiile stiintifice care ne-au schimbat viata , ni se ofera o alta explicatie despre faptul ca fumatorii sunt adeseori slabi si despre cresterea in greutate a oamenilor care se lasa de fumat.
Iata ce a declarat Yan Maneur , cercetator de la Universitatea Yale : " In mod interesant , initial nu am investigat comportamentul de hranire , ci depresia ... Incercam sa gasim noi medicamente de tratare a depresiei.Si , in vreme ce testam aceste noi medicamente , ne-am dat seama ca animalele mananca mai putin."
Mineur si echipa lui testau in acea perioada nicotina , lucru ce le-a permis sa descopere ca atunci cand nicotina ajunge la creier , ea activeaza niste receptori specifici localizati in anumiti neuroni cunoscuti pentru capacitatea lor de a micsora pofta de mancare si a mari consumul de energie atunci cand sunt activati.Prin urmare, nicotina ne declanseaza in creier un semnal de genul : "Hei , ai mancat prea mult.Lasa furculita jos !" , si pune garda corpul asupra inceperii folosirii energiei existente in organism.
Inseamna asta ca cei ce vor sa slabeasca trebuie sa se apuce de fumat , un obicei care , precum se stie, ne pune in pericol sanatatea si chiar viata ? Potrivit lui Maneur, exista posibilitatea a se crea medicamente care sa "mimeze" acest efect al nicotinei , ajutand astfel la pierderea in greutate sau la prevenirea ingrasarii oamenilor ce se lasa de fumat.
Sursa : CBS
Copyright © godessdiana88@yahoo.com . 2011
Articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete:
Mintea ne poate pacali foamea ? | O noua metoda de cura de slabire ?
Totul despre ceaiul verde (I)
Cum slabesti fara mari eforturi
Iata ce a declarat Yan Maneur , cercetator de la Universitatea Yale : " In mod interesant , initial nu am investigat comportamentul de hranire , ci depresia ... Incercam sa gasim noi medicamente de tratare a depresiei.Si , in vreme ce testam aceste noi medicamente , ne-am dat seama ca animalele mananca mai putin."
Mineur si echipa lui testau in acea perioada nicotina , lucru ce le-a permis sa descopere ca atunci cand nicotina ajunge la creier , ea activeaza niste receptori specifici localizati in anumiti neuroni cunoscuti pentru capacitatea lor de a micsora pofta de mancare si a mari consumul de energie atunci cand sunt activati.Prin urmare, nicotina ne declanseaza in creier un semnal de genul : "Hei , ai mancat prea mult.Lasa furculita jos !" , si pune garda corpul asupra inceperii folosirii energiei existente in organism.
Inseamna asta ca cei ce vor sa slabeasca trebuie sa se apuce de fumat , un obicei care , precum se stie, ne pune in pericol sanatatea si chiar viata ? Potrivit lui Maneur, exista posibilitatea a se crea medicamente care sa "mimeze" acest efect al nicotinei , ajutand astfel la pierderea in greutate sau la prevenirea ingrasarii oamenilor ce se lasa de fumat.
Sursa : CBS
Copyright © godessdiana88@yahoo.com . 2011
Articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete:
Mintea ne poate pacali foamea ? | O noua metoda de cura de slabire ?
Totul despre ceaiul verde (I)
Cum slabesti fara mari eforturi
Saturday, April 9, 2011
Ceaiul dr.Ming te ajuta sa slabesti ?
Crezi ca daca bei cateva cesti de ceai in fiecare zi , ai posibilitatea sa pierzi rapid din greutate ? Este adevarat ! Exista ceaiuri de slabit care pot face minuni in scaderea greutatii fara a fi nevoit sa faci vreun efort.Unul din aceste ceaiuri , aparut in ultimul timp pe piata , este ceaiul dr.Ming.Este el cea mai buna alegere ? Sa vedem impreuna !
Ceaiul dr.Ming si beneficiile ceaiului verde
Ceaiul verde este folosit de multa vreme ca un mijloc de purificare a corpului.El este un detoxificator natural, dar foarte puternic , avand capacitatea de a elimina rapid toxinele si impuritatile din organism.
Desigur, ceaiul verde are si alte intrebuintari , putand fi un mijloc de inducere a relaxarii si un remediu contra anxietatii si stresului. Aceasta bautura are darul de a aduce calm si liniste.
Ceaiul verde iti poate imbunatati memoria , iti improspateaza si intinereste pielea , ajuta in lupta contra cancerului si este de folos in tratarea unor iritatii ale tenului. Pur si simplu, este uimitor cate beneficii iti poate oferi ceaiul verde !
In cazul preparatului dr.Ming , ceaiul verde este utilizat numai in scopul reducerii greutatii corporale. In reclame, se spune ca ceaiul dr. Ming iti micsoreaza pofta de mancare , iti arde caloriile si te ajuta sa lupti impotriva poftei de mancare.
Ceaiurile chinezesti verzi precum cel al dr. Ming contin polifenoli ce s-au dovedit a mari capacitatea corpului de a arde grasimile. In plus, au avantajul de a-ti pune la punct metabolismul. Aceasta combinatie de beneficii te ajuta cu adevarat sa slabesti mai usor. Probabil ca aceste tipuri de ceaiuri sunt cele mai facile mijloace de pierdere a greutatii. Le poti bea atunci cand iei masa , de-a lungul intregii zile ori in timp ce te uiti la televizor si , intr-adevar , nu trebuie sa te deranjezi sa iti schimbi felul de a manca sau sa treci la un program fizic istovitor , desi acestea sunt conditii esentiale ale unui stil de viata sanatos.
Ingredientele ceaiului dr. Ming
Ei bine, la acest capitol incepem sa ne pierdem credinta in ceaiul dr. Ming. Ingredientele incluse in el sunt tipice pentru ceaiul verde cu exceptia prezentei unei substante numita senna. Consumul unor ceaiuri cu senna nu mi se pare deloc recomandabila.
Care este problema cu senna ? Purtand si numele Cassia angustifolia, C. acutifolia, C. senna , este un laxativ natural foarte puternic care , adaugat intr-un ceai fierbinte sau cald , poate provoca probleme extrem de serioase sistemului digestiv.
Motivul pentru care unele ceaiuri de slabit contin senna este efectul acestei substante de a curata rapid colonul. In acest fel se ajunge la o pierdere in greutate de 2 pana la 5,5 kilograme.Aceasta forma accelerata de slabire este insa foarte nesanatoasa.De obicei, senna se recomanda pentru constipatii acute si cronice nevindecabile printr-un alt tratament , si determina uneori reactii adverse precum diaree, colice intestinale si disconfort abdominal.
Avantajele ceaiului dr.Ming
- un pret rezonabil
- ingrediente naturale
- activeaza detoxifierea
Dezavantajele ceaiului dr. Ming
- o multime de efecte adverse
- utilizeaza senna
- este mai mult un laxativ decat un produs de slabit
- nu duce la o pierdere in greutate pe termen lung , precum alte ceaiuri de slabit
Copyright © godessdiana88@yahoo.com . 2011
Articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete:
Mintea ne poate pacali foamea ? | O noua metoda de cura de slabire ?
Totul despre ceaiul verde (I)
Cum slabesti fara mari eforturi
Ceaiul dr.Ming si beneficiile ceaiului verde
Ceaiul verde este folosit de multa vreme ca un mijloc de purificare a corpului.El este un detoxificator natural, dar foarte puternic , avand capacitatea de a elimina rapid toxinele si impuritatile din organism.
Desigur, ceaiul verde are si alte intrebuintari , putand fi un mijloc de inducere a relaxarii si un remediu contra anxietatii si stresului. Aceasta bautura are darul de a aduce calm si liniste.
Ceaiul verde iti poate imbunatati memoria , iti improspateaza si intinereste pielea , ajuta in lupta contra cancerului si este de folos in tratarea unor iritatii ale tenului. Pur si simplu, este uimitor cate beneficii iti poate oferi ceaiul verde !
In cazul preparatului dr.Ming , ceaiul verde este utilizat numai in scopul reducerii greutatii corporale. In reclame, se spune ca ceaiul dr. Ming iti micsoreaza pofta de mancare , iti arde caloriile si te ajuta sa lupti impotriva poftei de mancare.
Ceaiurile chinezesti verzi precum cel al dr. Ming contin polifenoli ce s-au dovedit a mari capacitatea corpului de a arde grasimile. In plus, au avantajul de a-ti pune la punct metabolismul. Aceasta combinatie de beneficii te ajuta cu adevarat sa slabesti mai usor. Probabil ca aceste tipuri de ceaiuri sunt cele mai facile mijloace de pierdere a greutatii. Le poti bea atunci cand iei masa , de-a lungul intregii zile ori in timp ce te uiti la televizor si , intr-adevar , nu trebuie sa te deranjezi sa iti schimbi felul de a manca sau sa treci la un program fizic istovitor , desi acestea sunt conditii esentiale ale unui stil de viata sanatos.
Ingredientele ceaiului dr. Ming
Ei bine, la acest capitol incepem sa ne pierdem credinta in ceaiul dr. Ming. Ingredientele incluse in el sunt tipice pentru ceaiul verde cu exceptia prezentei unei substante numita senna. Consumul unor ceaiuri cu senna nu mi se pare deloc recomandabila.
Care este problema cu senna ? Purtand si numele Cassia angustifolia, C. acutifolia, C. senna , este un laxativ natural foarte puternic care , adaugat intr-un ceai fierbinte sau cald , poate provoca probleme extrem de serioase sistemului digestiv.
Motivul pentru care unele ceaiuri de slabit contin senna este efectul acestei substante de a curata rapid colonul. In acest fel se ajunge la o pierdere in greutate de 2 pana la 5,5 kilograme.Aceasta forma accelerata de slabire este insa foarte nesanatoasa.De obicei, senna se recomanda pentru constipatii acute si cronice nevindecabile printr-un alt tratament , si determina uneori reactii adverse precum diaree, colice intestinale si disconfort abdominal.
Avantajele ceaiului dr.Ming
- un pret rezonabil
- ingrediente naturale
- activeaza detoxifierea
Dezavantajele ceaiului dr. Ming
- o multime de efecte adverse
- utilizeaza senna
- este mai mult un laxativ decat un produs de slabit
- nu duce la o pierdere in greutate pe termen lung , precum alte ceaiuri de slabit
Copyright © godessdiana88@yahoo.com . 2011
Articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete:
Mintea ne poate pacali foamea ? | O noua metoda de cura de slabire ?
Totul despre ceaiul verde (I)
Cum slabesti fara mari eforturi
Wednesday, October 6, 2010
Somnul de noapte te ajuta sa slabesti
Razboiul impotriva caloriilor nu se poarta numai pe campul de batalie al mesei , ci si pe redutele patului si pernei. Cei care isi doresc o silueta mai mladioasa si au parte de un somn bun de noapte pierd de doua ori mai multa grasime decat competitorii lor care sunt avari cu timpul lor de odihna.
Acestea sunt concluziile unui nou studiu , ce a scos in evidenta faptul ca deficitul de somn mareste nivelul de hormoni avand capacitatea de a intensifica senzatia de foame. Cercetatorii au urmarit felul in care si-au pierdut greutatea 10 voluntari care au petrecut 4 saptamani in conditii de laborator si s-au supus unei diete reduse in calorii.
In primele doua saptamani , subiectilor li s-a permis sa aiba un somn de noapte de 8 ore si jumatate , in urmatoarele doua avand parte de o intalnire cu Mos Ene de numai 5 ore si jumatate in fiecare noapte. Oamenii si-au petrecut orele din zi dedicandu-se unor sarcini casnice , unei munci de birou sau unor activitati de timp liber.
La finalul perioadei de testare , oamenii de stiinta americani au descoperit ca voluntarii au scazut in greutate intr-un mod asemanator, dar cantitatea de grasime pierduta a fost semnificativ mai mare in primele patru saptamani marcate de un somn bun. Desi in ambele intervaluri s-a ajuns la o slabire cu circa 3 Kg , in cele dintai 4 saptamani s-au pierdut 1,4 Kg grasime si 1,5 Kg masa corporala fara grasime , iar in ultimele 4 saptamani , 0,6 Kg grasime si 2,4 Kg masa corporala fara grasime.
Plamen Penev, conducatorul studiului si profesor de medicina la Universitatea din Chicago , a declarat : " Taierea orelor de somn , un comportament mai mult decat raspandit in societatea moderna , pare sa compromita eforturile de a pierde grasime printr-o dieta".
Atunci cand a fost restrictionat somnul , cercetatorii au descoperit si aparitia unui mai mare nivel de grelin , un hormon care declanseaza foamea.
Copyright © godessdiana88@yahoo.com . 2010
Articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete:
Mintea ne poate pacali foamea ? | O noua metoda de cura de slabire ?
Cum slabesti fara mari eforturi
10 mituri despre somn si dormit
Acestea sunt concluziile unui nou studiu , ce a scos in evidenta faptul ca deficitul de somn mareste nivelul de hormoni avand capacitatea de a intensifica senzatia de foame. Cercetatorii au urmarit felul in care si-au pierdut greutatea 10 voluntari care au petrecut 4 saptamani in conditii de laborator si s-au supus unei diete reduse in calorii.
In primele doua saptamani , subiectilor li s-a permis sa aiba un somn de noapte de 8 ore si jumatate , in urmatoarele doua avand parte de o intalnire cu Mos Ene de numai 5 ore si jumatate in fiecare noapte. Oamenii si-au petrecut orele din zi dedicandu-se unor sarcini casnice , unei munci de birou sau unor activitati de timp liber.
La finalul perioadei de testare , oamenii de stiinta americani au descoperit ca voluntarii au scazut in greutate intr-un mod asemanator, dar cantitatea de grasime pierduta a fost semnificativ mai mare in primele patru saptamani marcate de un somn bun. Desi in ambele intervaluri s-a ajuns la o slabire cu circa 3 Kg , in cele dintai 4 saptamani s-au pierdut 1,4 Kg grasime si 1,5 Kg masa corporala fara grasime , iar in ultimele 4 saptamani , 0,6 Kg grasime si 2,4 Kg masa corporala fara grasime.
Plamen Penev, conducatorul studiului si profesor de medicina la Universitatea din Chicago , a declarat : " Taierea orelor de somn , un comportament mai mult decat raspandit in societatea moderna , pare sa compromita eforturile de a pierde grasime printr-o dieta".
Atunci cand a fost restrictionat somnul , cercetatorii au descoperit si aparitia unui mai mare nivel de grelin , un hormon care declanseaza foamea.
Copyright © godessdiana88@yahoo.com . 2010
Articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete:
Mintea ne poate pacali foamea ? | O noua metoda de cura de slabire ?
Cum slabesti fara mari eforturi
10 mituri despre somn si dormit
Thursday, September 16, 2010
Cum slabesti fara mari eforturi
8 tehnici simple dar eficiente pentru o dieta si o viata sanatoasa
Ti-ai dori sa continui sa te delectezi cu mancarurile care iti plac fara a recurge la vreo dieta sau un regim special , dar si fara a mai sta cu grija ca o sa-ti joace iarasi vreo festa cantarul ? Micile trucuri de mai jos , dintre care nu se poate sa nu iti fie cunoscut vreo unul , sunt adunate din toata lumea , facand parte din traditiile sau obiceiurile (sanatoase !) ale altor popoare.
1.Incheie-ti masa inainte de fi satul
Locuitorii din Okinawa , Japonia , al caror BMI (indicele masa -corp , despre care poti citi intr-o nota de la finalul acestui articol) este de 21,5 , apeleaza la un tip de alimentatie numit " hara hachi bu" , expresie ce poate fi tradusa prin cuvintele "mananca pana esti satul 80%" .Specialistii in nutritie atrag atentia ca atunci cand mananci pana iti pocnesc nasturii de la camasa , adica cu circa 20% mai mult decat iti este necesar , este inevitabil sa iti trebuiasca mereu mai multa hrana pentru a fi satul. Daca iti asezi furculita pe masa in momentul in care ai cea dintai senzatie de satietate , ii permiti creieirului sa simta ca esti satul inainte de a ajunge sa fii indopat ca un caltabos.
2.Apeleaza la cativa stropi de uleiuri sanatoase
Grasimile sanatoase , precum uleiul de masline , specific alimentatiei mediteraneene , si uleiul de canola (rapita) , caracteristic dietei din Okinawa , dau legumelor ori salatelor o savoare in plus , ispitindu-te astfel sa mananci mai multe vegetale. O astfel de alimentatie reprezinta un factor cheie in mentinerea sanatoasa a greutatii corporale.
3.Atunci cand mananci , mananca si atat !
Probabil ca in nici o alta cultura nu exista tendinta careia i se dedau din plin americanii , de a se indopa cu mancare in fata televizoarelor , a ciuguli mai mult decat trebuie la un fast food auto , sau a infuleca vartos un hamburger tinut intr-o mana in timp ce cealalta este ocupata sa mentina directia volanului. In Japonia este o grosolanie sau o necuviinta sa manaci in timp ce mergi.In Franta , se pare ca obiceiul de manca la volan nu a prins prea multe radacini. Mancatul si bautul nu sunt niste lucruri pe care sa le faci in fuga, la fel cum ti-ai alimenta masina cu benzina la un Peco sau ai arunca de-a valma in sacose cumparaturile de la supermarket. In cazurile cand esti distras de munca , televizor , o carte intinsa pe masa sau traficul de pe strada , ai tendinta de a manca peste masura fara a-ti de seama de asta. Daca acorzi mancarii atentia pe care o merita , fara a te implica si in alte activitati , te saturi mult mai repede si nu risti sa capeti cateva kilograme in plus.
4.Miscarea si iar miscarea
Invata sa iti creezi obiceiul de a te misca mai mult . Poate ca la inceput iti va veni mai greu , dar odata capatate niste obisnuinte , te vei simti odata cu timpul mereu mai usor , lucru ce iti va fi confirmat si de numerele alta data fatidice de pe cantar.Oamenii din tarile asiatice , dar si cei din unele zone mediteraneene , tind sa fie mult mai supli pentru ca sunt mai activi. Nu isi dedica prea mult timp salilor de fitting ; pur si simplu , merg mai mult pe jos.
5. Obisnuieste-te cu mesele regulate
Se spune ca frantuzoaicele nu pun prea multa slana pe ele pentru ca respecta cu strictete ritualul celor 3 mese zilnice. Poate crezi ca daca sari peste o masa , mai tai de pe lista , fara mila , niste calorii nedorite , dar acest lucru nu face decat sa starneasca in organism asa-zisul "raspuns la teama de foame" , care da nastere unei supraalimentatii ceva mai tarziu. Se pare ca , de-a lungul procesului evolutionist al omului , organismul, adesea frustrat de hrana , a fost programat sa bage la ghiozdan cat de mult poate dupa o perioada de infometare voita sau nevoita. In nici un caz , nu trebuie sa sari peste micul dejun ! Studiile au demonstrat ca oamenii care obisnuiesc sa manance dimineta sunt mai supli fata de cei care neglijeaza "breakfast"-ul.
6. Mananca impreuna cu ceilalti
Cina sau pranzul cu familia ori prietenii are radacini in traditie si este , de obicei, un prilej de a te destinde , dar si de a-ti mentine silueta. Masa luata impreuna cu altii tinde sa infranga comportamentul de a manca mult .Intr-o astfel de ocazie , mananci mai incet , ceea ce mareste sansele ca senzatie de satietate sa se instaleze inainte de a te indopa peste masura.
7. Ia o gustare numai atunci cand ti-e foame
In lumea occidentala si , pe alocuri, si in Romania , oamenii mananca din tot felul de motive care nu au legatura cu foamea : plictiseala , singuratate , stes sau chiar teama. Nu poti sa transformi mancarea intr-o solutie pentru toate problemele din viata si , in acelasi timp, sa nu te ingrasi. Diversele tulburari sau probleme psihologice pot fi canalizate in alte activitati , de exemplu prin dedicarea pentru un hobby , prin yoga sau meditatie.
8. Nu iti refuza un pahar cu vin (numai unul !)
Un obicei in Franta sau zona mediteraneeana , dar si pe plaiurile mioritice , vinul care insoteste un pranz aduga un strop de buna dispozitie si , datorita continutului sau puternic de antioxidanti , previne frecvent bolile cardiovasculare. Desi unii cercetatori sunt de parere ca tindem sa mancam mai mult atunci cand bem , un recent studiu finlandez a concluzionat ca barbatii bautori sunt mai supli decat cei cre se abtin cu totul de la alcool.
Nota : Ce este BMI ?
Abreviere a termenului englezesc “Body Mass Index” , BMI poate fi tradus drept “ indexul / indicele masei corpului , si reprezinta raportul dintre masa corpului unui om (in kilograme) si inaltimea acestuia (in metri) ridicata la puterea a doua.
Cercetatorii au stabilit ca riscul unor afectiuni lae inimii este cu atat mai mare cu cat valoarea BMI este mai mare. Iata valorile standard ale indexului masa-corp :
- BMI < 19 , persoana supraponderala.
- BMI = 19 – 25 , persoana cu o greutate normala.
- BMI = 26 – 29 , persoana supraponderala .
- BMI = 30 – 39 , persoana obeza .
- BMI = 40 persoana foarte obeza.
Copyright © godessdiana88@yahoo.com . 2010
Articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete:
Mintea ne poate pacali foamea ? | O noua metoda de cura de slabire ?
Ti-ai dori sa continui sa te delectezi cu mancarurile care iti plac fara a recurge la vreo dieta sau un regim special , dar si fara a mai sta cu grija ca o sa-ti joace iarasi vreo festa cantarul ? Micile trucuri de mai jos , dintre care nu se poate sa nu iti fie cunoscut vreo unul , sunt adunate din toata lumea , facand parte din traditiile sau obiceiurile (sanatoase !) ale altor popoare.
1.Incheie-ti masa inainte de fi satul
Locuitorii din Okinawa , Japonia , al caror BMI (indicele masa -corp , despre care poti citi intr-o nota de la finalul acestui articol) este de 21,5 , apeleaza la un tip de alimentatie numit " hara hachi bu" , expresie ce poate fi tradusa prin cuvintele "mananca pana esti satul 80%" .Specialistii in nutritie atrag atentia ca atunci cand mananci pana iti pocnesc nasturii de la camasa , adica cu circa 20% mai mult decat iti este necesar , este inevitabil sa iti trebuiasca mereu mai multa hrana pentru a fi satul. Daca iti asezi furculita pe masa in momentul in care ai cea dintai senzatie de satietate , ii permiti creieirului sa simta ca esti satul inainte de a ajunge sa fii indopat ca un caltabos.
2.Apeleaza la cativa stropi de uleiuri sanatoase
Grasimile sanatoase , precum uleiul de masline , specific alimentatiei mediteraneene , si uleiul de canola (rapita) , caracteristic dietei din Okinawa , dau legumelor ori salatelor o savoare in plus , ispitindu-te astfel sa mananci mai multe vegetale. O astfel de alimentatie reprezinta un factor cheie in mentinerea sanatoasa a greutatii corporale.
3.Atunci cand mananci , mananca si atat !
Probabil ca in nici o alta cultura nu exista tendinta careia i se dedau din plin americanii , de a se indopa cu mancare in fata televizoarelor , a ciuguli mai mult decat trebuie la un fast food auto , sau a infuleca vartos un hamburger tinut intr-o mana in timp ce cealalta este ocupata sa mentina directia volanului. In Japonia este o grosolanie sau o necuviinta sa manaci in timp ce mergi.In Franta , se pare ca obiceiul de manca la volan nu a prins prea multe radacini. Mancatul si bautul nu sunt niste lucruri pe care sa le faci in fuga, la fel cum ti-ai alimenta masina cu benzina la un Peco sau ai arunca de-a valma in sacose cumparaturile de la supermarket. In cazurile cand esti distras de munca , televizor , o carte intinsa pe masa sau traficul de pe strada , ai tendinta de a manca peste masura fara a-ti de seama de asta. Daca acorzi mancarii atentia pe care o merita , fara a te implica si in alte activitati , te saturi mult mai repede si nu risti sa capeti cateva kilograme in plus.
4.Miscarea si iar miscarea
Invata sa iti creezi obiceiul de a te misca mai mult . Poate ca la inceput iti va veni mai greu , dar odata capatate niste obisnuinte , te vei simti odata cu timpul mereu mai usor , lucru ce iti va fi confirmat si de numerele alta data fatidice de pe cantar.Oamenii din tarile asiatice , dar si cei din unele zone mediteraneene , tind sa fie mult mai supli pentru ca sunt mai activi. Nu isi dedica prea mult timp salilor de fitting ; pur si simplu , merg mai mult pe jos.
5. Obisnuieste-te cu mesele regulate
Se spune ca frantuzoaicele nu pun prea multa slana pe ele pentru ca respecta cu strictete ritualul celor 3 mese zilnice. Poate crezi ca daca sari peste o masa , mai tai de pe lista , fara mila , niste calorii nedorite , dar acest lucru nu face decat sa starneasca in organism asa-zisul "raspuns la teama de foame" , care da nastere unei supraalimentatii ceva mai tarziu. Se pare ca , de-a lungul procesului evolutionist al omului , organismul, adesea frustrat de hrana , a fost programat sa bage la ghiozdan cat de mult poate dupa o perioada de infometare voita sau nevoita. In nici un caz , nu trebuie sa sari peste micul dejun ! Studiile au demonstrat ca oamenii care obisnuiesc sa manance dimineta sunt mai supli fata de cei care neglijeaza "breakfast"-ul.
6. Mananca impreuna cu ceilalti
Cina sau pranzul cu familia ori prietenii are radacini in traditie si este , de obicei, un prilej de a te destinde , dar si de a-ti mentine silueta. Masa luata impreuna cu altii tinde sa infranga comportamentul de a manca mult .Intr-o astfel de ocazie , mananci mai incet , ceea ce mareste sansele ca senzatie de satietate sa se instaleze inainte de a te indopa peste masura.
7. Ia o gustare numai atunci cand ti-e foame
In lumea occidentala si , pe alocuri, si in Romania , oamenii mananca din tot felul de motive care nu au legatura cu foamea : plictiseala , singuratate , stes sau chiar teama. Nu poti sa transformi mancarea intr-o solutie pentru toate problemele din viata si , in acelasi timp, sa nu te ingrasi. Diversele tulburari sau probleme psihologice pot fi canalizate in alte activitati , de exemplu prin dedicarea pentru un hobby , prin yoga sau meditatie.
8. Nu iti refuza un pahar cu vin (numai unul !)
Un obicei in Franta sau zona mediteraneeana , dar si pe plaiurile mioritice , vinul care insoteste un pranz aduga un strop de buna dispozitie si , datorita continutului sau puternic de antioxidanti , previne frecvent bolile cardiovasculare. Desi unii cercetatori sunt de parere ca tindem sa mancam mai mult atunci cand bem , un recent studiu finlandez a concluzionat ca barbatii bautori sunt mai supli decat cei cre se abtin cu totul de la alcool.
Nota : Ce este BMI ?
Abreviere a termenului englezesc “Body Mass Index” , BMI poate fi tradus drept “ indexul / indicele masei corpului , si reprezinta raportul dintre masa corpului unui om (in kilograme) si inaltimea acestuia (in metri) ridicata la puterea a doua.
Cercetatorii au stabilit ca riscul unor afectiuni lae inimii este cu atat mai mare cu cat valoarea BMI este mai mare. Iata valorile standard ale indexului masa-corp :
- BMI < 19 , persoana supraponderala.
- BMI = 19 – 25 , persoana cu o greutate normala.
- BMI = 26 – 29 , persoana supraponderala .
- BMI = 30 – 39 , persoana obeza .
- BMI = 40 persoana foarte obeza.
Copyright © godessdiana88@yahoo.com . 2010
Articole din acelasi domeniu in blogul "Diana , zeita dorintelor tale secrete:
Mintea ne poate pacali foamea ? | O noua metoda de cura de slabire ?
Subscribe to:
Posts (Atom)
